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Mes programmes
ESPACE solo
pour les autonomes qui veulent des outils concrets
Vous maîtrisez déjà les bases de l’équilibrage alimentaire et vous cherchez surtout des idées de repas et un cadre clair ?
Pas de visio, pas de suivi — juste des outils concrets pour les personnes qui savent déjà gérer leur équilibre alimentaire mais qui veulent un coup de pouce pour l’inspiration et la structure.
Ebook recettes
Envie de variété sans compromettre votre santé ?
Mes ebooks de recettes proposent des plats savoureux et équilibrés, conçus spécifiquement pour les végétariens, les flexitariens et les personnes souhaitant contrôler leur glycémie (pré-diabète, diabète de type 2 ou gestion proactive).
Toutes les recettes sont conçues pour :
✅ Apporter du plaisir sans monotonie
✅ Maintenir un équilibre nutritionnel adapté aux végétariens et flexitariens
✅ Favoriser la gestion et le contrôle de la glycémie
Parce qu’une alimentation saine peut (et doit) être gourmande et diversifiée !
Au menu :
🍛 Cuisine indienne : dhal, curry végétariens riches en fibres et protéines végétales, parfaits pour stabiliser la glycémie.
🥢 Cuisine asiatique (inspirations thaï et japonaise) : wok de légumes, nouilles complètes, ramen et sauces maison pauvres en sucres rapides.
🍝 Cuisine italienne : pâtes complètes ou légumineuses, accompagnées de légumes et sauces à index glycémique maîtrisé.
🥖 Cuisine française revisitée : plats traditionnels adaptés avec un équilibre optimal entre glucides complexes, protéines végétales et bonnes graisses.
Equilibre express
Le guide pratique pour équilibrer son assiette — en toute autonomie
Équilibre Express est un programme conçu pour vous donner les repères essentiels pour composer des repas équilibrés, que vous soyez végétarien, omnivore ou que vous deviez adapter votre alimentation à un diabète.
Un programme conçu pour votre autonomie :
✅Des repères pratiques pour évoluer en toute confiance, sans avoir besoin de suivi continu.
✅Des conseils simples et accessibles pour chaque profil alimentaire.
✅Des exemples concrets pour composer des repas équilibrés sans stress, même les jours où le temps manque.
Équilibre Express, c’est une base solide pour bien manger, selon votre mode de vie et vos besoins spécifiques, avec la liberté d’avancer à votre rythme.
Trois guides au choix:
🩺 Guide spécial diabète Des repères alimentaires pour maîtriser l’index glycémique des repas, équilibrer les glucides et adopter une alimentation adaptée à la gestion du diabète ou du pré-diabète.
🥗 Guide spécial végétarien Comment équilibrer ses repas sans produits animaux, couvrir ses besoins nutritionnels et éviter les carences.
🍗 Guide spécial omnivore Quelles viandes et poissons privilégier, comment équilibrer vos apports et composer des repas sains et variés.
ESPACE VISIO
pour un accompagnement personnalisé
Je propose des consultations en visio pour vous accompagner de manière individuelle.
Ces séances permettent d’adapter vos choix alimentaires à vos besoins spécifiques : thyroïde, cholestérol, perte de poids, équilibre glycémique (diabète ou pré-diabète), ou toute autre problématique.
Lors de la consultation, nous faisons le point sur votre situation et je vous propose des conseils sur-mesure pour atteindre vos objectifs en toute sécurité.
Métamorphose végétale
La consultation dédiée à l’alimentation végétale adaptée à vos objectifs.
🔎 Lors de la consultation :
✅ Nous analysons ensemble vos habitudes alimentaires actuelles.
✅ Je vous propose des ajustements concrets et adaptés à votre mode de vie.
✅ Je réponds à toutes vos questions sur l’équilibre nutritionnel végétal (protéines, fer, vitamines, etc.).
✅ Vous repartez avec des recommandations claires et des pistes d’amélioration immédiates.
Métamorphose Végétale, c’est un accompagnement personnalisé pour transformer votre alimentation végétale en un véritable allié santé.
Métamorphose Végétale est une consultation en visio spécialement conçue pour celles et ceux qui souhaitent adopter ou optimiser une alimentation végétale (végétarienne ou végétalienne), tout en répondant à un objectif particulier.
Que vous visiez une perte de poids, une réduction du cholestérol, une meilleure gestion de la thyroïde, ou que vous cherchiez simplement à équilibrer votre alimentation végétale, cette séance vous offre un accompagnement personnalisé.
Glycémie zen
Glycémie Zen est une consultation en visio spécialement conçue pour celles et ceux qui souhaitent mieux gérer leur glycémie (pré-diabète, diabète de type 2, résistance à l’insuline), tout en adoptant une alimentation équilibrée adaptée à leur mode de vie.
🔎 Lors de la consultation :
✅ Nous analysons ensemble vos habitudes alimentaires actuelles.
✅ Je vous propose des ajustements concrets et adaptés à votre mode de vie.
✅ Je réponds à toutes vos questions sur l’équilibre nutritionnel.
✅ Vous repartez avec des recommandations claires et des pistes d’amélioration immédiates.
Glycémie Zen : maîtrisez votre glycémie et reprenez le contrôle de vos repas, que vous soyez végétarien ou omnivore !
Glycémie Zen — Idéal si :
- Vous souhaitez des conseils personnalisés, simples et applicables à votre quotidien.
- Vous avez un pré-diabète, un diabète de type 2 ou une résistance à l’insuline.
- Vous souhaitez équilibrer vos repas pour stabiliser votre glycémie, que vous soyez végétarien ou omnivore.
- Vous cherchez à éviter les erreurs fréquentes (trop de glucides, mauvais choix de graisses, etc.).
- Vous voulez retrouver plus d’énergie et limiter les fringales.
